YOU OWE YOU!

Starte deine persönliche Expedition im Herzen der Pfalz

Jetzt!

Gesundheit ist dein kostbarstes Gut!

Erlerne und erschaffe eigenverantwortlich deinen eigenen Weg in eine gesündere Zukunft durch die Kraft der Natur und einer gesunden Ernährung!

Überwinde mit Eisbaden & Atemtechniken deine Grenzen auf natürliche Weise, werde dadurch dein bestes „Ich“ und entdecke die wahre Liebe an deinem Leben!

… become Happy, Strong & Healthy!

NEUER WORKSHOP ab Februar (Deutsch/English!)

Please contact me via mail in case you are interested in workshops held in ENGLISH!!

Gesundheit & Longevity

Fokus: StressManagement & Regeneration

Dieser Workshop ist ein absolut einzigartiges Angebot für Dich und deine Gesundheit!

Mehr denn je ist es unerlässlich durch Eigenverantwortung deine Gesundheit präventiv und nachhaltig positiv zu beeinflussen! >> YOU OWE YOU <<

Wir helfen Dir mit unserem Workshop dabei, zielgerichtet und faktenbasiert deinen Weg in eine gesunde Zukunft zu gestalten!

Der Workshop umfasst eine segmentale Körperzusammensetzungsanalyse (BioImpedanzAnalyse) mittels InBody.

Wir eröffnen dir tiefe Einblicke zu den Themenbereichen „Stress“ und „StressManagement“ sowie „Regeneration“ und welche Rolle vor allem unsere Ernährung, Atmung und Kälte dabei spielen kann. Du erhältst damit die Möglichkeit gezielt eigene persönliche Erkenntnisse zu erlangen und zu verstehen und bist in der Lage, diese in deinen täglichen Alltag einzuarbeiten!

Der Block „Ernährung & Darmgesundheit“ betrachtet (vor allem antientzündliche) Einflussfaktoren und Steuerungselemente für deine Darmgesundheit und dein Mikrobiom!

Zudem bietet der Workshop dir eine speziell entwickelte Atemtechnik zur Regulation deines autonomen Nervensystems und Immunsystems.

Mit der Möglichkeit des Eisbadens tauchst du ein in die Welt der Kälte und spürst am eigenen Leib die wohltuende Kraft des Eiswassers unter professioneller Anleitung!

Abgerundet wird das Konzept durch gezielte Bewegungsübungen für deinen Alltag, um Muskeln, Sehnen und Bindegewebe wie Faszien zu dehnen.

Gesundheit & Longevity Workshop

Workshop Inhalte & Preis in der Übersicht

  1. Segmentale Körperzusammensetzungsanalyse (BIA) mittels InBody sowie Analysegespräch. Wir messen deine Körperzusammensetzung und liefern dir damit einen Echtzeitblick in eine Reihe fundamentaler Gesundheitsparameter. Hieran können wir dir im 1:1 Analysegespräch wegweisende und präventive Empfehlungen an die Hand geben und mögliche Handlungsbedarfe empfehlen.
  2. Theoretische Grundlagen rund um das Thema Stress und Stressmanagement – Was ist Stress überhaupt? … und wie entsteht er? Welche Einflussfaktoren spielen eine Rolle? … und was sind die wichtigsten Säulen des StressManagements.
  3. Basiskurs „Gesunde Ernährung und Darmgesundheit“ und was das mit Stress zu tun hat? Dieser Teil gibt dir essentielle Informationen über schädliche sowie gesunde, ANTIentzündliche sowie (mikro-)nährstoffreiche Ernährung, um dir einen ersten tieferen Eindruck zu vermitteln und damit du bereit bist, dein eigenes Ernährungsverhalten zu prüfen und ggf. Anpassungen vorzunehmen.
  4. Körperliche Entspannungsübungen / Achtsamkeit! Dieser Workshopbestandteil liefert dir ein fundamentales Konzept an körperlichen Übungen, die zugleich hocheffizient entspannend wirken können.
  5. Stress-Relax-Atemtechnik für dein atembasiertes Stressmanagement! … Einer der absolut besten Sofortmaßnahmen gegen Stress und einen klaren Kopf sowie eine solide Grundentspannung. Zudem ein echter Immun- und Abwehrkraftpusher!
  6. Eisbad als ultimativer Stresskiller zum Abschluss für alle Neugierigen und Mutigen – ist aber kein Muss! Das Beste kommt zum Schluss?? Als letzter Immun- und Dopaminkicker erhältst du die Möglichkeit ein sicheres und professionell angeleitetes Eisbad zu nehmen! Dein Immun- und „Glückshormon“-kick ist nahezu garantiert!

ALLES in ALLEM ein äußerst umfangreiches und effizientes Präventions-Paket für deine Gesundheit! > LONGEVITY PUR!

Der Workshop ist in deutscher sowie englischer Sprache verfügbar! Für English bitte via Mail anfragen!

Die Kursdauer beträgt ca. 8 Std. Die Teilnehmeranzahl ist auf maximal 5 beschränkt um eine optimale Betreuung zu garantieren! Kursgebühr 175,- EUR für Dein Komplettpaket an Gesundheitsprävention! Bei Mehrfachbuchungen (bspw. Paare) sind Sonderkonditionen möglich!

JEDEN MOMENT dieses Workshops INVESTIERST DU IN DEINE GESUNDHEIT >> YOU OWE YOU <<

Das solltest Du mitbringen

– Gute Laune & Neugier und etwas zum Essen für die Lunchpause
– Bequeme/sportliche Kleidung
– Badehandtuch
– Badesachen
– Badesandalen
– Hausschuhe / Sandalen
– Warme Socken

Alle weiteren Informationen folgen per Mail!

Was wir Dir bereitstellen

Alles was du für einen gelungenen Workshop benötigst! … Yogamatte, Decke, Kissen, Knierolle und Getränke wie Wasser, Tee und Kaffee sowie kleine Snacks und Obst!!

Für Wen ist dieser Workshop gedacht

Grundsätzlich ist der Workshop für alle ohne unten genannte Vorerkrankungen geeignet*.

*Für die Workshopblöcke „BioImpedanzAnalyse (BIA)“, „Atemtechnik“ und „Eisbaden“ sind folgende Dinge zu beachten:

*Die BIA ist für alle nicht-schwangeren Personen ohne Elektro- und Metallimplantate geeignet. Wir raten unbedingt von einer Teilnahme der „Atemtechnik“ und dem „Eisbaden“ während der Schwangerschaft ab, sowie bei Epileptikern und bei Personen mit ernsthaften Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Gegebenenfalls immer einen Arzt konsultieren!

Bitte bei Unklarheiten immer mit uns vorab abklären.

Termine

Bitte sendet uns einfach eine Mail für die Anfrage und Buchung eines Termins! For English just send a mail too!

  • Februar: 28.02.2026 (English – ausgebucht)
  • März: 21.03.2026 /
  • April: 04.04.2026 /
  • Mai: 16.05.2026 /
  • Juni: 13.06.2026 /
  • August: 22.08.2026 /
  • September: 19.09.2026 /

Vorab weitere Fragen zum Workshop – schreib uns einfach eine Mail.

Wir freuen uns auf Euch!

Was Dich in einem Wim Hof Method Workshop erwartet …

… eine geschulte und kompetente Einführung in die Basics der Wim Hof Methode

… eine sichere Umgebung sowie entspannte Atmosphäre, die Dir deine ersten Erfahrungen vor allem mit dem Eisbad so angenehm wie möglich macht!

… No Ego, We Go – mentale Unterstützung durch eine Gruppe voller Gleichgesinnter! 

… theoretische und wissenschaftlich fundierte Kenntnisse der Wim Hof Methode

… gemeinsames Atmen und Frieren! – Dopamin & Adrenalin ist garantiert!

… vor allem aber jede Menge Spaß und eine erste aufregende Reise zu dir selbst!

Freu dich drauf! … Es wird dein Leben auf eine wunderbare Weise bereichern!

Übersicht

Workshopvarianten

Alle Workshops in DEUTSCH & ENGLISH verfügbar!!! Für English bitte einfach via Mail anfragen!

Kurse finden je nach Gruppengröße üblich im südlichen Raum Kaiserslautern bspw. bei Trippstadt oder Raum Pirmasens in und rund um Waldfischbach-Burgalben statt. Trainings- und Übungsstunden können auch online vereinbart werden sowie Inhouse direkt vor Ort bei Euch bspw. zum Firmenevent!

Persönlicher Workshop

Genieße dein persönliches Erlebnis allein oder zu zweit. Schreib mir einfach eine Mail.

Gruppenworkshop

Anmeldung Gesundheit & Longevity Workshops via Mail. WHM Workshops findest du hier.

Firmenevents

Du suchst erlebnis- und zugleich gesundheits-orientierte Events für dein Team? Schreib mir einfach eine Mail.

Dein Interesse ist geweckt?

… dann melde dich via Mail oder checke meine aktuellen WHM Fundamentals Workshops Termine

Die

WIM
Hof
Methode

Das Leben in modernen Gesellschaften löst uns von dem, was wir sind … Geschöpfe der Natur!

Durch unsere „fortschrittliche“ Lebensweise und all den Komfort, haben wir verlernt ein Teil der Natur zu sein. Entsprechend haben sich unsere Denkweisen und Körper an diese Vorzüge angepasst. All diese vermeintlich fortschrittlichen und bequemen Dinge des Alltags sollen uns helfen, den ungesunden Lebensstil, den wir tatsächlich führen, unbeschadet zu überstehen. Dabei beweist nicht zuletzt die heutige Wissenschaft, dass uns diese Lebensweise auf Dauer träge und krank macht – physisch, aber vor allem auch mental!

Die Wim Hof Methode hilft dir dabei deine natürlichen Potentiale zu aktivieren und auszuschöpfen!

Atemtechnik

„Get high on your own supply!“

Atmen verbindet uns direkt mit der Natur. Wir atmen ständig, meist jedoch ohne es wahrzunehmen und den meisten von uns ist auch der Einfluss der Atmung nicht bewusst. Dabei ist sie ein mächtiges Instrument, das sowohl unseren Körper als auch unsere Psyche jederzeit beeinflusst.

Ein Ungleichgewicht der Atmung bspw. durch flaches und hektisches Atmen, hat auf langfristige Sicht eine Reihe negativer physischer sowie mentaler Auswirkungen.

Mit der Wim Hof Methode steuerst und regulierst du bewusst dein Atemsystem und sogar dein autonomes Nervensystem! Mehr Energie, besserer Schlaf, Entspannung, ein niedrigeres Stresslevel und ein verbessertes Immunsystem sind nur einige der Vorteile!

Kältetraining

„Feeling is understanding!“

Viele Kulturen nutzen seit Jahrhunderten die Kraft der Kälte und nicht zuletzt Leistungssportler liefern täglich den Beweis für deren heilende Wirkung.

Wir lieben es, die Kälte zu verdrängen. Doch damit verwehren wir uns der Kraft, die sie in uns wecken kann. Denn sie hilft dir, dein inneres Feuer zu entfachen!

Lerne die Potentiale der Kälte zu nutzen, trainiere deine körpereigenen Thermoregulationsmechanismen und profitiere von einer erhöhten Stoffwechselaktivität, reduzierten Entzündungen im Körper und einem gestärkten Immunsystem. Zudem kann sich dein allgemeines Wohlbefinden durch besseren Schlaf und einen ausgeglicheneren Hormonhaushalt deutlich verbessern.

Mindset

„The power of the mind!“

Ein starkes Mindset, das in allen Situationen des Lebens die Kontrolle behält und störende Gedanken ausblenden kann, ist unglaublich nützlich, lässt uns bewusst handeln und kann uns zu Höchstleistungen pushen.

Besonders gilt das in der Extremsituation des Eisbadens. Genau hier hilft uns die Kontrolle des Geistes und der Gedanken unsere Konzentration zu bewahren und somit der Kälte zu trotzen.

Dieser mentale Fokus ist Meditation auf höchstem Level und wird dir auch im Alltag helfen, herausfordernde und stressige Situationen mit Ruhe und Überlegtheit zu meistern!

Werde zum Meister deiner Gedanken und damit zum Meister deines Lebens!

About me

Hi, ich bin Erik,

aber gemeinhin nennt man mich den „Pfälzer Iceman“

… und ich mache aus Frostbeulen … Frostlovers!

Meine Expedition auf den Pfad der Gesundheit und der Wim Hof Methode begann absolut zufällig!

In meinem Leben darf es immer gerne etwas zu viel von Allem sein. Dinge, die ich liebe, pushe ich mit 150%!

Mit dieser Einstellung fügte ich mich perfekt in das Standardbild unserer Gesellschaft ein. Also einerseits in ein sehr spannendes, jedoch leistungs- und projektgetriebenes Arbeitsumfeld und andererseits in ein ebenfalls leidenschaftliches, aber vor allem ein von Leistungssport getriebenes Privatleben. Das Ganze war on Top durch eine hektische Lebensweise sowie einseitige Ernährung geprägt. Ein „netter“ Cocktail, der die Leistungskurve irgendwann deftig abwärts bog.

Mit den Leistungsdefiziten kamen Zweifel an meiner generellen Performance und dies führte in eine sich intensivierende mentale Falle. Der absolute Tiefpunkt war jedoch erreicht, als ich meinem Hund mehrere Wochen hilflos beim Sterben zuschauen musste. Der Anblick von sterbenden Augen hat mich binnen Minuten verändert. In diesen Momenten realisierte ich, um was es im „Spiel des Lebens“ wirklich geht! (Es soll Menschen geben, die das Gleiche sehen, aber den Moment des Begreifens verpassen!!!)

Die Suche nach Balance und Rekalibrierung führte mich letztlich durch Zufall zur Wim Hof Methode, die ich nun seit Mitte 2020 täglich praktiziere. Seit dieser Zeit hat sich mein Leben entscheidend zum Positiven verändert! Jetzt steht die Dankbarkeit für mein Leben an erster Stelle. Bescheidenheit, eine positive sowie entspannte Denk- und Lebensweise prägen meinen heutigen Alltag. Besondere Kraft ziehe ich jedoch aus der Natur und aus dem, was sie uns bietet! 

Mehrere Jahre spürte ich zudem den Wunsch auch Anderen helfen zu wollen.  „Einfach“ etwas zurückgeben, ich wusste jedoch nicht so recht wie, außer über die üblichen Spenden etc. Es brauchte wieder das gewisse Mehr! Die Teilnahme an der Wim Hof Winter Expedition 2023 zusammen mit Wim war der entscheidende Trigger für die Ausbildung zum WHM-Instruktor bzw. Trainer. Plötzlich begriff ich, dass es die WHM ist, die mir diesen Traum erfüllen kann! Und nun bin ich der erste und einzige WHM Trainer und Eisbade-Trainer im Raum Kaiserslautern/Pirmasens – im Herzen der Pfalz!

Ab Ende Februar 2026 kann ich Euch endlich meinen neuen Workshop „Gesundheit & Longevity“ anbieten, der eine nahezu ganzheitliche Sicht auf das Thema Gesundheitsprävention mit Fokus auf StressManagement und Regeneration bietet!

Mit Dankbarkeit und viel Herzblut für diese wundervolle Möglichkeit lade ich Dich herzlich ein, deine Gesundheits- sowie WHM Expedition mit mir zu starten!

Überwinde deine Grenzen auf natürliche Weise, entdecke die Liebe am Leben und werde… 

… Happy, Strong & Healthy!